اگر فرزندتان با استرس و نگرانی دست و پنجه نرم میکند یا در موقعیتهای پرفشاری قرار گرفته، موسیقی میتواند یکی از بهترین راهها برای کمک به او باشد. پژوهشهای گوناگونی نشان دادهاند که موسیقی تأثیر چشمگیری در کاهش اضطراب کودکان دارد. در این نوشته از وبلاگ مدیر تولز، همراه ما باشید تا با هم نگاهی به این اثرات مفید بیندازیم.
موسیقی چطور اضطراب بچهها را کاهش میدهد؟
آرامشبخش است!
از زمانی که نوزاد در شکم مادر است، با صدای ضربان قلب او آشنا میشود؛ صدایی که ریتمی تکرارشونده دارد. بعد از تولد هم، وقتی مادر فرزندش را بغل میکند و با صدایی ملایم برایش لالایی میخواند و او را با حرکتی آرام تکان میدهد، نوزاد احساس امنیت و آرامش میکند. تحقیقات نشان داده که لالاییهای ساده و تکراری، که بارها برای کودک خوانده میشوند، به خوابیدن او کمک میکنند؛ چون این صداها هم آرامبخش هستند و هم قابل پیشبینی. این تجربهها ثابت میکنند که حتی کودکان خردسال هم میتوانند با موسیقی و ریتمهای ملایم، آرام شوند و از استرس دور بمانند.
تمرکز روی لحظه حال ایجاد میکند
بچههای کوچک معمولاً عاشق این هستند که با موسیقی برقصند و آواز بخوانند. وقتی آنها به موسیقی گوش میدهند و با آن حرکت میکنند، در واقع چندین بخش از بدن و ذهنشان با هم درگیر میشود. این کار باعث میشود کاملاً در لحظه حاضر زندگی کنند و نگرانیهایشان را از یاد ببرند.
احساس استقلال میدهد
وقتی بچهها نواختن یک ساز یا خواندن آواز را شروع میکنند، میتوانند آهنگهای زیبا و خلاقانه خلق کنند و حتی شعر بگویند و آن را بخوانند. این کارهای هنری به آنها کمک میکند احساس کنند روی بخشی از زندگی خود تسلط دارند و میتوانند مستقل عمل کنند؛ به ویژه در مواقعی که در موقعیتهای پُراسترس قرار دارند و بر سایر جنبههای زندگی خود کنترلی احساس نمیکنند.
باعث درک احساسات میشود
موسیقی یک ابزار بسیار مفید برای تقویت هوش عاطفی کودکان است و به آنها یاد میدهد احساسات خود را بهتر بشناسند. کودکان معمولاً در مواجهه با هیجانات پیچیده یا موقعیتهای استرسزا نمیدانند چه واکنشی نشان دهند، در چنین شرایطی موسیقی میتواند مانند یک راهنما عمل کند.
والدین یا مربیان میتوانند از طریق فعالیتهای ساده و جذاب موسیقایی به کودکان کمک کنند. مثلاً از آنها بخواهند آهنگهایی را انتخاب کنند که با حال و هوای درونیشان هماهنگ است. یا اینکه قطعههای مختلفی برای کودک پخش کنند و از او سؤال کنند: “به نظرت این خواننده چه احساسی دارد؟” این کارها باعث میشود کودک گام به گام با احساسات خود آشنا شود و یاد بگیرد آنها را درک کند.
نشانههای فیزیکی اضطراب را کاهش میدهد
موسیقی یک تأثیر مهم دیگر هم روی اضطراب کودکان دارد و آن، کم کردن نشانههای فیزیکی نگرانی است. گوش دادن به موسیقی میتواند عوارض جسمی مانند بالا بودن فشار خون، تند شدن ضربان قلب و میزان هورمون کورتیزول (که هورمون استرس نامیده میشود) را در کودکان کمتر کند. در نتیجه، این کار به آرامش بیشتر بچهها کمک میکند.