موسیقی فواید درمانی بسیاری دارد و میتواند اثرات خوب و عمیقی بر سلامت جسم و روح شما داشته باشد. به همین خاطر است که موسیقیدرمانی در روانشناسی امروز، یکی از روشهای پراستفاده و محبوب به شمار میرود. یکی از دشواریهای رایج در دنیای امروز، مسئله اضطراب و نگرانیهای زیاد است. تحقیقات علمی نشان میدهند که موسیقی تأثیر قابل توجهی در کاهش اضطراب دارد. وقتی به موسیقی گوش میدهید یا خودتان ساز مینوازید، میزان هورمون استرس در بدنتان پایین میآید. در این نوشته از وبلاگ مدیر تولز همراه ما باشید تا بهتر متوجه رابطه بین موسیقی و اضطراب شویم.
برای درک عمیقتر این موضوع، مطلب تفاوت پیانو دیجیتال و آکوستیک را بخوانید.
اطلاعات جامعتری در مورد این موضوع را در بیوگرافی سیامک رضایی | مدرس پیانو، ملودیکا و کیبورد پیدا کنید.
تاثیر موسیقی بر اضطراب
１. کاهش هورمون کورتیزول
هورمون کورتیزول که به آن هورمون استرس میگویند، وقتی در بدن زیاد شود، میتواند مشکلات زیادی ایجاد کند. اگر میزان این هورمون در بدن نامتعادل شود، ممکن است باعث بالا رفتن فشار خون، احساس خستگی زیاد، زودرنجی و تغییرات ناگهانی در حالتهای روحی ما شود.
خوشبختانه، گوش دادن به موسیقی میتواند سطح این هورمون را در بدن کم کند و به این ترتیب به کاهش اضطراب کمک نماید. همچنین موسیقی باعث افزایش ترشح دوپامین در بدن میشود که هورمون احساس لذت و شادی است.
２. آرامسازی سیستم عصبی
یکی از راههای مهم کاهش اضطراب، تأثیر موسیقی بر سیستم عصبی است. وقتی به موسیقی گوش میدهیم، سرعت آن میتواند روی ضربان قلب، فشار خون و نحوه تنفس ما اثر بگذارد و آن را کند یا تند کند. بنابراین اگر زمانی که احساس نگرانی و تنش دارید، به آهنگهای آرام و ملایم گوش دهید، بدنتان به تدریج هماهنگ با آن موسیقی، آرام میشود و میتوانید به حالت تعادل برگردید.
３. ابراز احساسات
وقتی استرس و نگرانی زیادی داریم، گاهی بیان احساساتمان فقط با کلمات سخت میشود. در چنین مواقعی، شنیدن موسیقی میتواند به ما کمک کند تا احساسات درونیمان را بروز دهیم و فشارهای عاطفی را رها کنیم.
اگر به این موضوع علاقه دارید، حتماً یافتههای علمی درباره فواید موسیقی بی کلام را بخوانید.
توصیه میکنیم این مطلب پنج دلیل مهم برای یادگیری یک ساز را حتماً بخوانید.
برای درک عمیقتر این موضوع، مطلب اثر نزدیکی در میکروفن چیست؟ را بخوانید.
برای درک عمیقتر این موضوع، مطلب ۱۰ تا از جملات ولفگانگ آمادئوس موتزارت را بخوانید.
برای گسترش دانش خود، به مقاله بیوگرافی هنگامه اخوان سر بزنید.
این موضوع را بهتر بشناسید با مطالعه DAW چیست ؟.
برای مطالعه بیشتر، به بهترین ناخن در نوازندگی گیتار چگونه است؟ سری سر بزنید.
برای یادگیری پیشرفته، به یادگیری سه تار چقدر طول میکشد؟ مراجعه کنید.
４. تمرکز بر زمان حال
وقتی اضطراب داریم، معمولاً ذهن ما مدام به گذشته برمیگردد یا نگران آینده است. موسیقی تأثیر خوبی روی اضطراب دارد چون کمک میکند حواسمان به زمان حال جمع شود. در لحظهٔ حال، برخلاف گذشته و آینده، ما کنترل بیشتری روی اوضاع داریم و در نتیجه استرسمان کمتر میشود. به همین دلیل، گوش دادن به موسیقی در چنین مواقعی میتواند بسیار مفید باشد.
توصیه میشود به مطالعه مقاله حقایقی جالب از پیانو که شاید تا به حال نشنیده باشید ادامه دهید.
برای مطالعه بیشتر، به آرشه هشت ضلعی یا هشت پر چیست؟ سری سر بزنید.
در این مقاله ۵ نکتهای که باید قبل از یادگیری درامز بدانید! اطلاعات مفیدی آمده است.
توصیه میکنیم حتماً مقاله قشنگ کامکار، نخستین زنی است که پس از انقلاب روی صحنه رفت را مطالعه کنید.
５. دور شدن از عامل اضطراب
وقتی دلیل نگرانیتان چیزی باشد که همین الان در حال رخ دادن است، گوش دادن به موسیقی میتواند فکر شما را از آن موقعیت دور کند. موسیقی باعث ترشح دوپامین در مغز میشود که احساس لذت ایجاد میکند. در نتیجه، وقتی به آهنگ گوش میدهید، مغزتان کاملاً روی نوای موسیقی متمرکز شده و علت اضطراب را به کلی فراموش میکند.
توصیه میکنیم حتماً مقاله نازنین آقاخانی؛ رهبر ارکستر ایرانی را مطالعه کنید.