عناوین اصلی
مزایای نوشیدن قهوه برای قلب
ضررهای احتمالی قهوه برای قلب
چطور بیشترین استفاده را از قهوه ببرید
اگر به این موضوع علاقه دارید، حتماً حجم آب بلومینگ چه تاثیری بر دم آوری قهوه دارد؟ را بخوانید.
مقاله نحوه ریختن آب برای دم آوری قهوه منبع بسیار خوبی برای یادگیری بیشتر است.
اگر به قهوه علاقه دارید، احتمالاً اولین چیزی که پس از بیدار شدن از خواب به ذهنتان می‌رسد، نوشیدن یک فنجان قهوه است. اما شاید تعجب کنید اگر بدانید قهوه چه تأثیری روی سلامت قلب شما می‌گذارد. بسیاری از افراد، قبل از رفتن به سر کار یا رساندن بچه‌ها به مدرسه، از قهوه‌ی صبحگاهی خود لذت می‌برند. بر اساس پژوهش‌ها، تقریباً ۶۲ درصد از آمریکایی‌ها هر روز قهوه می‌نوشند. هرچند آمار دقیقی از مصرف قهوه در ایران موجود نیست، اما واضح است که قهوه کم‌کم جای خود را در زندگی روزمره مردم باز می‌کند.
در این مقاله تفاوت میان کاپوچینو، لاته و ماکیاتو اطلاعات مفیدی آمده است.
بعضی از افراد فکر می‌کنند که بعد از خوردن قهوه، تپش قلبشان بیشتر می‌شود. اما آیا واقعاً قهوه برای سلامت قلب ضرر دارد یا نه؟ علم و تحقیقات می‌توانند پاسخ این سوال را به ما بدهند. در ادامه، به این موضوع خواهیم پرداخت.
توصیه می‌شود به مطالعه مقاله بهترین شیر غیر لبنی برای قهوه تخصصی کدام است؟ ادامه دهید.
فواید قهوه بر سلامت قلب
توصیه می‌شود به مطالعه مقاله همه چیز درباره قهوه‌های فرمنت شده ادامه دهید.
مقاله اشتباهات رایج در دم آوری قهوه در خانه حاوی اطلاعات جامعی است.
قهوه دارای مواد مغذی فراوانی است. بر اساس پژوهش‌های انجام‌شده توسط کالج قلب و عروق آمریکا، مصرف روزانه دو تا سه فنجان قهوه می‌تواند بیشترین فایده را برای سلامت قلب داشته باشد.
اگر سوالاتی دارید، مقاله V60 یا فرنچ‌پرس؟ کدام روش دمی مناسب شماست؟ به شما کمک خواهد کرد.
برای درک عمیق‌تر این موضوع، مطلب پایداری در قهوهٔ تخصصی: یک تمرکز ضروری را بخوانید.
از مزایای قلبی نوشیدن قهوه می‌توان به پیشگیری از نارسایی قلبی و اختلالات ضربان قلب اشاره کرد. علاوه بر این، اگر شما هم هر روز حداقل یک فنجان قهوه می‌نوشید، خبر خوبی برایتان داریم: خطر مرگ ناشی از مشکلات قلبی و سکته مغزی در کسانی که روزانه دست‌کم یک فنجان قهوه مصرف می‌کنند، کاهش می‌یابد. نوشیدن یک یا دو فنجان قهوه در روز نیز به پیشگیری از نارسایی قلبی کمک می‌کند.
دانه‌های قهوه نیز سرشار از مواد مغذی هستند که نقش مهمی در سلامتی بدن ایفا می‌کنند. در حقیقت، این دانه‌ها دارای بیش از ۱۰۰ ترکیب فعال زیستی هستند. این مواد می‌توانند به کاهش استرس، کنترل دیابت و نیاز به انسولین کمک کرده و سوخت و ساز بدن را افزایش دهند. قهوه تلنت با ارائه بهترین و مرغوب‌ترین انواع قهوه، انتخاب‌های متنوعی را برای علاقه‌مندان به قهوه فراهم کرده است.
برای درک عمیق‌تر این موضوع، مطلب چگونه کافی شاپ موفقی داشته باشیم ؟ را بخوانید.
برای یادگیری پیشرفته، به قهوه برای لاغری؟ بررسی علمی واقعیت و شایعات مراجعه کنید.
برای گسترش دانش خود، به مقاله فواید قهوه در هوای سرد سر بزنید.
اثرات منفی قهوه بر سلامت قلب
یکی از اصلی‌ترین نگرانی‌ها درباره قهوه، مقدار کافئین آن است. میزان کافئین در هر نوع قهوه فرق می‌کند. مصرف زیاد و مداوم کافئین ممکن است باعث تپش قلب شود. وقتی ضربان قلب بالا برود، فشار خون افزایش پیدا می‌کند و در نتیجه علائمی مانند اضطراب، بی‌خوابی، سردرد، سوزش معده و نامنظم شدن ضربان قلب به وجود می‌آید. علاوه بر این، کافئین می‌تواند اعتیادآور باشد. بیشترین مقدار مجاز کافئین در روز، حدود ۴۰۰ میلی‌گرم است که تقریباً برابر با ۳ تا ۴ فنجان قهوه معمولی می‌شود. البته این مقدار بستگی به نوع قهوه‌ای که می‌نوشید دارد؛ اگر قهوه کم‌کافئین باشد، می‌توانید مقدار بیشتری بنوشید و اگر قهوه پرکافئین باشد، باید مقدار کمتری مصرف کنید.
اگر سوالاتی دارید، مقاله راهنمایی ساده برای درک چشایی قهوه به شما کمک خواهد کرد.
علاوه بر کافئین زیاد، افزودنی‌های قهوه هم ممکن است برای سلامت قلب مضر باشند. بیشتر افراد قهوه را به صورت خالص و سیاه نمی‌نوشند. اضافه کردن خامه، شکر و سایر مواد، باعث افزایش کالری، چربی و قند خون می‌شود. این موضوع می‌تواند منجر به افزایش وزن، بالا رفتن قند خون و حتی خطر ابتلا به دیابت شود.
بیشترین بهره را از قهوه خود ببرید
تاثیر قهوه بر سلامت قلب
بهترین روش برای نوشیدن قهوه، رعایت میانه‌روی است. مصرف دو تا سه فنجان در روز، مقدار مناسبی محسوب می‌شود. بهتر است به این مقدار پایبند باشید و در استفاده از مواد شیرین‌کننده احتیاط کنید. می‌توانید به جای شکر و خامه، از جایگزین‌هایی مانند پودر کاکائو، جوز هندی، شیره افرا، شیر جو دوسر، دارچین، استویا و موارد مشابه استفاده کنید.
قهوه در کنار رعایت سایر عوامل می‌تواند به سلامت قلب کمک کند. مصرف قهوه باید همراه با یک سبک زندگی سالم و یک برنامه غذایی سرشار از مواد مفید برای قلب مانند سبزیجات، غلات کامل و میوه‌ها باشد.