ورزش نقش بسیار مهمی در کیفیت صدای خواننده دارد. تمرینات بدنی نامناسب ممکن است به حنجره و تارهای صوتی آسیب برسانند؛ اما اگر ورزش به درستی و با انتخاب تمرینات مناسب انجام شود، میتواند توانایی ریهها و قدرت صدا را افزایش دهد. در ادامه این مطلب در وبلاگ مدیر تولز، بیشتر به موضوع ورزش و تمرینات مفید برای خوانندگان میپردازیم.
چرا ورزش برای خوانندگان مهم است؟
بدنه یک خواننده، در حکم ساز اوست. همانطور که یک ساز موسیقی به مراقبت، تمیزکاری و رسیدگی نیاز دارد، بدن یک خواننده نیز باید سالم نگه داشته شود و مرتب تمرین کند. ورزش کردن بهطور مستقیم روی سلامت قلب و دستگاه تنفسی شما اثر میگذارد و در نتیجه، توانایی شما در خوانندگی را افزایش میدهد. اگر ورزشهای مناسب برای خوانندگان را انجام دهید، میتوانید با وضوح بیشتر، انرژی بالاتر و با فشار کمتری بخوانید. علاوه بر این، هنگام اجرا احساس آرامش و شادابی بیشتری خواهید داشت.
ویژگیهای ورزش مناسب برای خوانندگان
اگر میخواهید بیرون از خانه ورزش کنید، حتماً به شرایط آب و هوایی توجه داشته باشید. وقتی هوا خیلی سرد یا بسیار گرم باشد، ممکن است گلویتان خشک شود و به حنجره و ریههایتان آسیب برسد. علاوه بر دما، میزان آلودگی هوا را هم در نظر بگیرید. ورزش کردن در هوای آلوده و نزدیک خیابانهای پرترافیک، یکی از مضرترین کارها برای یک خواننده است. اگر در شهر پرجمعیتی زندگی میکنید، سعی کنید صبحها زود و قبل از شروع شلوغی و ترافیک، ورزش کنید تا هوای تمیزتری تنفس کنید.
ورزش برای خوانندهها باید به گونهای باشد که ضربان قلب و سرعت تنفس را افزایش دهد، اما نباید آنقدر سنگین باشد که به تارهای صوتی فشار وارد کند. بهعنوان مثال، بعضی از ورزشکاران با بلند کردن وزنههای بسیار سنگین، باعث فشار آمدن به تارهای صوتی و سفت شدن عضلات گردن میشوند و این موضوع روی کیفیت صدای آنها تأثیر منفی میگذارد.
بهترین ورزش برای خوانندگان چیست؟
شنا کردن به روش استقامتی، یک تمرین ورزشی عالی برای خوانندگان محسوب میشود. این ورزش مزایای زیادی دارد؛ از جمله اینکه قلب و ششها را قوی میکند، میزان هوایی که میتوانید فرو ببرید را افزایش میدهد، ماهیچههای بین دندهها را تقویت میکند و باعث ترشح اندورفین (مسکنهای طبیعی بدن) میشود. هنگام شنا حواستان باشد که آب به داخل گوش، گلو و بینی نرود تا دچار عفونت نشوید.
اگر کسی هستید که با قرار گرفتن روی صحنه دچار اضطراب و استرس میشوید، پیشنهاد میکنیم ورزشهای رزمی یا یوگا را انجام دهید. این تمرینها به شما کمک میکنند تا بتوانید حواستان را متمرکز کنید. علاوه بر این، باعث میشوند حالت بدن شما درست شود، آرامش پیدا کنید، تنفستان را کنترل کنید، قدرت بدنی بیشتری به دست آورید، اعتماد به نفس پیدا کنید و سطح انرژی شما بهتر شود.
ورزشهای گوناگون دیگری هم هستند که میتوانید آنها را امتحان کنید؛ مانند دوچرخهسواری، دویدن، راه رفتن تند، اسکیت و بسکتبال. انجام این ورزشها نیز تأثیر خوبی روی کیفیت خوانندگی شما خواهند گذاشت.