خیلی از هنرجوهای تازهکار، اهمیت “گرم کردن قبل از نواختن ساز” را نادیده میگیرند. اگر میخواهید تمام توانایی خود را هنگام نوازندگی نشان دهید، گرم کردن یک قدم ضروری است.
شاید برایتان سوال باشد که گرم کردن دقیقاً چه فایدهای دارد؟ به طور کلی، دو روش برای گرم کردن وجود دارد. در روش اول، بدون اینکه ساز به دست بگیرید، با انجام نرمشهای سبک بدنتان را آماده میکنید. بیشتر این حرکات برای تقویت و نرم کردن دستها طراحی شدهاند، اما با توجه به سازی که مینوازید، میتوانید گردن و کمرتان را هم کمی بچرخانید و حرکت دهید.
در روش دوم، مستقیماً سراغ ساز میروید و با نواختن قطعات یا نتهای ساده و مخصوص، انگشتان و ذهنتان را برای نواختن آماده میکنید. در این مقاله هر دو روش را با هم مرور میکنیم تا بتوانید با آمادگی کامل و تمرکز بالا بنوازید. برای دیدن دیگر درسهای آموزشی در زمینه موسیقی، به وبلاگ مدیر تولز سر بزنید.
فواید گرم کردن قبل از نوازندگی
سفتی عضلات از بین میرود و عضلات شل و راحت میشوند.
خون بیشتری در عضلات جریان پیدا میکند و در نتیجه مواد غذایی لازم به ماهیچهها میرسد.
ذهن جمع و متمرکز میشود و خود را برای نواختن آماده میکند.
از آسیبهای ممکن در حین نواختن پیشگیری میشود.
کیفیت نوازندگی فرد خیلی بهتر میشود و نواختن قطعات سخت برای او راحتتر میگردد.
تمرینهای گرم شدن عضلات
۱. پیش از شروع نرمش، باید دستهایتان را گرم کنید. اگر دستتان سرد است، آن را با آب گرم بشویید، کنار وسیله گرمایی بگذارید یا چند دقیقه به هم مالش دهید.
۲. یک وسیله نرم مانند توپ نمدی یا خمیر بازی را بردارید و به آرامی هر یک از انگشتهایتان را داخل آن فشار دهید. این حرکت به کشش و نرم شدن ماهیچههای دست کمک میکند.
۳. در حالی که ایستادهاید و پاهایتان به اندازه عرض شانهها باز است، دستهایتان را به شکل دایرهای بچرخانید. فرض کنید یک عروسک خیمهشببازی هستید و نخهایی به دستهایتان بسته شده. این تصور باعث میشود عضلات دستهایتان راحت و شل باشند. این حرکت را یک بار در جهت ساعت و یک بار در جهت مخالف انجام دهید.
۴. دستهایتان را مشت کنید طوری که شست روی بقیه انگشتان قرار گیرد. سپس مشتتان را سفت فشار داده و بعد انگشتها را تا جایی که میتوانید باز کنید. این کار را با هر دست پنج بار تکرار کنید.
۵. با دست راست، مچ دست چپ را بگیرید و آن را پشت سرتان قرار دهید. سپس بازوهایتان را تا حد امکان به چپ و راست بکشید. همین کار را با دست دیگر نیز انجام دهید.
۶. کف دستتان را روی یک سطح صاف مانند میز یا زمین بگذارید. سپس انگشتها را آرام از هم باز کرده و دوباره به هم نزدیک کنید. این حرکت را حداقل ۱۰ بار برای هر دست انجام دهید تا پیش از نواختن ساز، دستهایتان گرم شود.
۷. یک دست را صاف نگه دارید و با دست دیگر، کف دست را بگیرید و به آرامی به سمت بیرون بکشید. هدف از این تمرین، کشش آرام مچ دست است.
تمرین گرم کردن با ساز
بیشتر نوازندگان معتقدند دو روش اصلی برای گرم کردن قبل از اجرا وجود دارد.
اولین روش، نواختن گامهاست. بهتر است در شروع، گامهای ساده و آسان را انتخاب کنید و کمکم به سراغ گامهای پیچیدهتر و دشوارتر بروید.
روش دوم، بداههنوازی است. در این روش لازم نیست از قواعد خاصی پیروی کنید، فقط کافی است با ذهنی آزاد و خلاق، شروع به نواختن کنید. میتوانید یک زمانسنج تنظیم کنید و تا زمانی که حس کنید دستها و ذهنتان کاملاً آماده شده، به نواختن ادامه دهید.