مدیتیشن یک روش ساده و مؤثر برای آرام کردن ذهن و افزایش تمرکز است که امروزه طرفداران زیادی پیدا کرده است. این تمرین فواید بسیاری برای سلامت روح و روان دارد. یکی از عوامل مهم برای انجام یک مدیتیشن مؤثر، انتخاب موسیقی مناسب است. به همین دلیل، در این نوشته از وبلاگ مدیر تولز، قصد داریم بهترین انواع موسیقیهای مناسب برای مدیتیشن را به شما معرفی کنیم.
انواع موسیقی مناسب برای مدیتیشن
۱. موسیقی کلاسیک
بسیاری از افراد معتقدند که موسیقی کلاسیک، بهترین انتخاب برای تمرین مراقبه و آرامش ذهن است. این نوع موسیقی به آرامش فکر کمک میکند، تنشهای روزانه را کم میکند و باعث تقویت خلاقیت و یادگیری بهتر میشود. از جمله آهنگهای بسیار مناسب موسیقی کلاسیک برای مدیتیشن میتوان به این موارد اشاره کرد:
Nocturne Op. 9 No. 2 اثر شوپن
Gymnopedie No. 1 اثر اریک ساتی
Clair De Lune اثر کلود دبوسی
اطلاعات جامعتری در مورد این موضوع را در تبلچر چیست ؟ پیدا کنید.
اگر سوالاتی دارید، مقاله پنل اکوستیک چیست؟ به شما کمک خواهد کرد.
در این مقاله بهترین آموزشگاه آموزش تنبک اطلاعات مفیدی آمده است.
۲. صدای طبیعت
موسیقیهایی که در آنها صداهای طبیعی مانند باران، رعد، وزش باد و امواج دریا شنیده میشود، برای تمرین مراقبه بسیار مناسب هستند. وقتی به این صداها گوش میدهید، احساس میکنید با طبیعت و جهان اطراف بیشتر ارتباط برقرار کردهاید. علاوه بر این، این صداها به کاهش چشمگیر استرس شما کمک میکنند و شما را برای یک مدیتیشن آرام و عمیق آماده میسازند.
توصیه میکنیم حتماً مقاله چرا اهمیت موسیقی در فیلم زیاد است؟ را مطالعه کنید.
اگر سوالاتی دارید، مقاله ۸ هدیه مناسب برای نوازندگان و عاشقان موسیقی به شما کمک خواهد کرد.
اگر به این موضوع علاقه دارید، بیوگرافی پرویز منصوری از پیشگامان توسعه آموزش نوین موسیقی علمی را از دست ندهید.
برای اطلاعات بیشتر، به مقاله گوش دادن به موسیقی حین کار؛ مفید یا مضر؟ مراجعه کنید.
برای درک عمیقتر این موضوع، مطلب تاریخچه سرود ملی ایران را بخوانید.
برای گسترش دانش خود، به مقاله لانچ پد چیست؟ سر بزنید.
۳. موسیقی امبینت (Ambient)
در سبک موسیقی امبینت، آنچه اهمیت دارد ساختار کلاسیک و معمول موسیقی، ملودی مشخص یا ریتم منظم نیست؛ بلکه تمرکز اصلی بر روی کیفیت، عمق و فضای ایجاد شده توسط صداهاست. این نوع موسیقی با ایجاد یک جو آرام و فراخ، به کاهش اضطراب کمک میکند و باعث میشود تمرکز فرد بیشتر شود. به همین دلیل، از آن به عنوان یکی از مناسبترین موسیقیها برای تمرین مراقبه و مدیتیشن یاد میشود.
۴. چیل اوت
اگر در زندگی روزمره تحت فشار و تنش زیادی قرار دارید و انجام مدیتیشن برایتان سخت است، میتوانید به موسیقی چیل اوت گوش دهید. این نوع موسیقی با استفاده از ملودیهای الکترونیکی و ضربآهنگهای آرام، به سرعت حس آسودگی و آرامش را به شما هدیه میدهد.
۵. سرودهای گریگوری
سرودهای گریگوری در واقع شکل تکاملیافتهای از نغمههای قدیمی کلیسای رم هستند که در آیینهای مذهبی مسیحیان کاتولیک استفاده میشد. وقتی به این آهنگهای روحانی گوش میدهید، هیجانات ناخوشایندی مانند عصبانیت و اندوه به تدریج از وجودتان دور میشود و به جای آن، آرامش و اطمینان خاطر در دل شما جای میگیرد.