کنترل نفس در آوازخواندن، یک مهارت بسیار مهم و پایهای است. اگر یک خواننده نتواند به شکل درستی نفس خود را کنترل کند، نخواهد توانست از دیگر تکنیکهای خوانندگی نیز به خوبی بهره ببرد. برای اینکه بتوانید قدرت نفسگیریتان را افزایش دهید، در این نوشته از وبلاگ مدیر تولز، چهار تمرین ساده و کاربردی برای شما آماده شده است.
１. تمرین تنفس دیافراگمی
برای شروع، سراغ تمرینهای سخت و پیچیده نمیرویم. ابتدا یک روش ساده و درست نفس کشیدن را یاد میگیریم. برای این کار، روی فرش یا یک سطح سفت دراز بکشید. یک دست را روی شکم و دست دیگر را روی سینه خود قرار دهید. آرام و آهسته از راه دهان نفس بکشید و سعی کنید وقتی هوا را داخل میدهید، شکمتان بالا بیاید و باد شود. سپس هوا را از راه بینی بیرون دهید و در همین حال شکم را به داخل جمع کنید. دستی که روی شکم قرار دارد باید با هر نفس، به آرامی بالا و پایین برود. اما دست روی سینه باید ثابت بماند و حرکت نکند. وقتی توانستید این روش نفس کشیدن را به خوبی انجام دهید، همان تمرین را این بار در حالت ایستاده تکرار کنید.
２. تمرین تنفس آهسته
ابتدا به آرامی و طی چهار ثانیه، هوا را از راه بینی یا دهان به درون ششهای خود وارد کنید. سپس نفس خود را به مدت هشت ثانیه نگه دارید. بعد از آن، به آهستگی و در طول هشت ثانیه، هوا را بیرون دهید. توجه داشته باشید که باید تا آخرین لحظه، عمل بازدم را ادامه دهید. این روش تنفسی در خوانندگی به شما کمک میکند تا میزان هوای مصرفی خود را بهتر کنترل کنید. در حین انجام این تمرین، تمام ماهیچههای بدنتان باید در حالت آرامش باشند و بهتر است این کار را روزی چهار بار انجام دهید.
３. تمرین نفس نفس زدن
این تمرین ممکن است در نگاه اول برای شما کمی غیرمعمول به نظر برسد، اما مطمئن باشید که تأثیر بسیار زیادی روی تقویت نفسکِشی در خوانندگی خواهد داشت.
وقتی به حالت نفسنفس زدن آواز میخوانید، عضلات شما برای منقبض و منبسط شدن سریع تمرین میکنند و این کار باعث افزایش استقامت شما میشود.
در این روش، زبان خود را از دهان بیرون بیاورید و رها کنید تا آویزان بماند. سپس با کمک مشتهای خود، دو طرف دندهها را فشار دهید تا حرکت رفت و برگشتی دیافراگم را به خوبی احساس کنید.
پس از آن، نتهای یک میزان را با صدای «ها» و به شیوهٔ نفسنفس زدن بخوانید.
４. تمرین با نی
تمرین با نی، یک روش بسیار مؤثر برای قویتر کردن عضلات تنفسی و تارهای صوتی شماست. بسیاری از افرادی که در تنفس مشکل دارند یا نمیتوانند نفس خود را به خوبی کنترل کنند، معمولاً فشار زیادی به ششهای خود وارد میکنند. این تمرین کمک میکند تا تارهای صوتی شما با کمترین فشار، لرزش لازم برای تولید صدا را داشته باشند.
برای شروع، یک نی را بین لبهای خود قرار دهید. سپس از پایینترین صدایی که میتوانید تولید کنید، به تدریج به بالاترین صدا بروید و دوباره به صدای پایین برگردید. وقتی توانستید این حرکت صوتی را به راحتی با نی انجام دهید، میتوانید آهنگ مورد علاقهتان را با نی زمزمه کنید و آن را اجرا کنید.