بدون شک برای شما هم پیش آمده که بعد از یک فعالیت سنگین یا حتی گاهی بدون دلیل خاصی، در بخشی از بدنتان احساس درد و ناراحتی کنید. این دردها که اغلب به آنها گرفتگی، کشیدگی یا کوفتگی عضله می‌گوییم، مشکلات رایجی هستند. در ادامه به زبان ساده این موارد را توضیح می‌دهیم.
**گرفتگی عضله (اسپاسم)**
گرفتگی عضله مانند این است که ماهیچه‌های شما ناگهان و به شدت منقبض شوند و دیگر راحت شل نشوند. این حالت معمولاً دردناک و ناگهانی است و ممکن است فقط چند ثانیه یا چند دقیقه طول بکشد. این مشکل اغلب به دلیل خستگی عضلات، کمبود آب بدن یا کمبود برخی مواد معدنی مانند پتاسیم و کلسیم رخ می‌دهد.
**کشیدگی عضله**
کشیدگی وقتی اتفاق می‌افتد که فیبرهای ماهیچه‌ای شما بیش از حد کشیده یا پاره شوند. این حالت مانند پارگی نخ های کوچک درون ماهیچه است و معمولاً به دلیل بلند کردن ناگهانی اجسام سنگین، حرکات ورزشی اشتباه یا استفاده بیش از حد از یک عضله خاص ایجاد می‌شود. درد آن اغلب تیز و متمرکز در یک نقطه است و ممکن است با تورم و کبودی همراه باشد.
**درد معمولی ماهیچه**
این نوع درد که به آن کوفتگی هم می‌گویند، معمولاً بعد از یک فعالیت بدنی جدید یا شدید به وجود می‌آید. برخلاف کشیدگی، این درد به دلیل پارگی فیبرهای عضلانی نیست، بلکه به خاطر فشار وارد شده به آن‌هاست. این درد معمولاً عمومی‌تر است، یعنی در کل یک ناحیه از بدن احساس می‌شود و بعد از یک یا دو روز استراحت از بین می‌رود.
**چطور از این مشکلات جلوگیری کنیم؟**
* قبل از ورزش، حتماً بدنتان را به خوبی گرم کنید.
* بعد از ورزش، حرکات کششی آرام انجام دهید.
* به اندازه کافی آب بنوشید.
* به ندای بدنتان گوش دهید و هنگامی که خسته هستید، به خودتان فشار نیاورید.
**راه‌های درمان ساده**
* برای گرفتگی و کشیدگی خفیف: استراحت کنید، روی محل درد کمپرس سرد بگذارید و اگر لازم بود، آن را با باند ببندید.
* برای دردهای معمولی ماهیچه: استراحت و استفاده از کمپرس گرم می‌تواند مفید باشد.
به یاد داشته باشید که اگر درد شما بسیار شدید است، بهبود نمی‌یابد یا همراه با تورم زیاد است، حتماً به پزشک مراجعه کنید.
تحقیق در مورد مشکلات ماهیچه ای
در این نوشته، خلاصه‌ای از گرفتگی عضله، کشیدگی عضله و دردهای عضلانی و راه‌های درمان آنها را مرور می‌کنیم. با ما همراه باشید.
گرفتگی ماهیچه ای چیست؟
گرفتگی و سفت شدن ماهیچه‌ها، به‌ویژه در ناحیه گردن و شانه، مشکل شایعی است که با کوچک‌ترین حرکت ممکن است درد تیز و ناگهانی ایجاد کند. اصلی‌ترین دلایل این وضعیت عبارت‌اند از: کمبود آب بدن، عدم تعادل بین کلسیم و منیزیم، کم‌تحرکی و استرس.
برای بهبود این شرایط، انجام کارهای زیر توصیه می‌شود:
۱. ورزش منظم
۲. استحمام با آب و جوش شیرین
۳. استفاده از مکمل‌های غذایی (تحت نظر پزشک)
۴. گرم کردن ناحیه درد
۵. استراحت کافی و کنترل استرس
۶. نوشیدن مایعات به مقدار کافی
۷. انجام حرکات کششی سبک
کشیدگی ماهیچه ای چیست؟
وقتی یک عضله یا تاندون بیش از حد کشیده یا پاره شود، به این حالت کشیدگی عضله می‌گویند. این اتفاق معمولاً به خاطر فشار زیاد روی بافت‌های عضلانی رخ می‌دهد و باعث احساس درد و کاهش توانایی حرکت در ناحیه آسیب‌دیده می‌شود.
برای بهبود کشیدگی عضلانی، این مراحل را دنبال کنید:
۱- از ناحیه آسیب‌دیده محافظت کنید
۲- به آن استراحت بدهید
۳- از یخ برای کاهش تورم استفاده کنید
۴- عضله را با باند ببندید
۵- اگر ممکن است، عضو آسیب‌دیده را بالا نگه دارید
۶- در صورت نیاز از فیزیوتراپی برای کاهش درد و ورم کمک بگیرید
۷- تحت نظر پزشک از داروهای ضدالتهاب استفاده کنید
درد ماهیچه ای چیست؟
درد عضلانی می‌تواند نشانه‌ای از انواع بیماری‌ها و مشکلات مختلف باشد. معمولاً این درد به خاطر فشار زیاد یا کشیدگی عضلات پیش می‌آید. اگر دلیل درد، یک مشکل فیزیکی مانند این موارد نباشد، ممکن است بر اثر یک عفونت ویروسی ایجاد شده باشد.
برای درمان این درد، ابتدا باید پزشک علت اصلی آن را تشخیص دهد. اگر مشکل از فشار یا کشیدگی عضله باشد، با روش‌های درمانی مربوط به این موارد، درد عضله برطرف می‌شود. اما اگر دلیل درد چیز دیگری باشد، پزشک داروهای مناسب را برای درمان تجویز خواهد کرد.
پیشنهاد: همه چیز درباره مغز و نخاع
علوم پایه هشتم _ مدیر تولز