همه نوازندگان ویولن، چه تازهکار و چه باتجربه، باید عضلات مچ دست، انگشتان و بازوهای خود را تقویت کنند. چرا که بدون قدرت کافی در این قسمتها، نوازندگی با کیفیت و خوب امکانپذیر نخواهد بود. تمرینات ورزشی مخصوص دست، نه تنها توانایی نوازنده را افزایش میدهد، بلکه از آسیبها و ناراحتیهای رایج در میان ویولنیستها نیز پیشگیری میکند. در ادامه این مطلب از وبلاگ مدیر تولز، با ما همراه باشید تا با چند نمونه از این تمرینات مفید آشنا شوید.
برای مطالعه بیشتر، به فواید ویولن سل نوازی را میدانید؟ سری سر بزنید.
بهترین ورزشهای دست برای ویولن
۱. کشیدگی انگشتها
دستهایتان را روی یک میز یا سطح صاف بگذارید. سپس به نرمی انگشتهایتان را خم و راست کنید و آنها را به آرامی به سمت جلو و عقب ببرید. راه دیگری هم برای انجام این تمرین وجود دارد: انگشتان دست چپ را روی سطح صاف قرار دهید و با دست راست، تکتک انگشتها را به آرامی به سمت بالا بکشید. فقط مراقب باشید که دردی احساس نکنید و برایتان ناراحتکننده نباشد. این حرکت به قویتر شدن انگشتهایتان کمک میکند تا وقتی روی ساز، نتها را میگیرید یا انگشتگذاری میکنید، توانایی بیشتری داشته باشید.
۲. توپ ضداسترس
توپهای ضداسترس این روزها به دلیل تأثیر آرامشبخشی که دارند، بسیار پرطرفدار شدهاند. جالب است بدانید همین توپها میتوانند یک ورزش عالی برای دستان ویولنیستها باشند. برای انجام این تمرین، کافی است توپ را در دست بگیرید و به آرامی زیر انگشتان خود بغلتانید. این حرکت ساده به تقویت عضلات دست و انگشتان کمک میکند و باعث بهبود گردش خون در دستها میشود.
برای گسترش دانش خود، به مقاله ۴ مرحله کوک کردن کالیمبا (برای افراد مبتدی) سر بزنید.
۳. ضربه به صفحه انگشتگذاری
در این تمرین، کافی است دست چپ خود را روی دستهٔ ویولن قرار دهید و از دست راست و آرشه استفاده نکنید. چهار انگشت دست چپتان را روی صفحهٔ انگشتگذاری بگذارید و به نرمی با آنها به صفحه ضربه بزنید. این کار را از انگشت اشاره شروع کنید و یکییکی ادامه دهید تا به انگشت کوچک برسید. سپس همین ترتیب را برعکس، از انگشت کوچک به سمت انگشت اشاره، انجام دهید.
مقاله با رهبران ارکستر زن ایرانی آشنا شوید! حاوی اطلاعات جامعی است.
این موضوع را بهتر بشناسید با مطالعه صفر تا صد علامت بمل در موسیقی (با زبان ساده).
۴. ماساژ دست
با انگشت شست خود، دست مخالف را به آرامی ماساژ دهید. این کار به گردش بهتر خون در دستها کمک میکند، باعث نرمی و گرم شدن آنها میشود و در نتیجه، یک تمرین عالی برای نوازندگی ویولن به شمار میآید که مزایای فراوانی دارد.
برای درک عمیقتر این موضوع، مطلب تفاوت ریتم و ملودی به زبان ساده را بخوانید.
برای گسترش دانش خود، مقاله تنفس دیافراگمی در خوانندگی | تمرین+آموزش+فواید را مطالعه کنید.